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1、牛奶是一种全营养，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等。对体重的增加极为有利。
2、菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜就能满足生长发育的需要。此外，还可以多吃含维生素较多的油菜、生菜、辣椒等。
3、胡萝卜含有大量的维生素BBB，被称为红金花。每天给孩子的菜里加100克胡萝卜，好处多多。
4、其中柑橘中维生素A和BC的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑、橙、柠檬都是柑橘类食物。每天吃两个新鲜的柑橘类水果是非常好的。
5、沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃富含钙、磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼、鱼松等。你必须吃钙的四种元素(补钙产品，补钙信息)。在骨骼中，椎骨和脚骨对身高的影响最大。
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